16 Фани

Правила фитнес-диеты: чем строже следуете, тем лучше результат

Одних физических упражнений для поддержания своего тела в идеальной форме – недостаточно. Нужно соблюдать определенные условия, которые дадут поразительный результат и заставят вас полюбить себя. 

1. Питайтесь по часам. К сожалению, большинство женщин не имеет времени, чтобы правильно выстроить свой график питания. Многие привыкли не завтракать, пропускать обед, но охотно наверстывают упущенное по вечерам. Эта порочная практика расстраивает работу организма и приводит к негативным последствиям, в том числе, - к отложению жировых запасов, ослаблению мышечного тонуса, к депрессии. В таком состоянии трудно получать удовольствие от занятий фитнесом. Решаем вопрос радикально, если хотим выглядеть хорошо и радоваться жизни. Начинаем есть каждые 3 часа маленькими порциям. Ужин если и не отдаем врагу, то сводим его до минимума. Если для такого режима питания у вас нет времени, то возьмите за правило съедать в первой половине дня большую долю привычной для вас нормы калорий.

2. Вам нужна белковая пища. При занятиях фитнесом употребление белка вместе с пищей позволит быстро достичь успеха в придании мышцам необходимого тонуса и изменении пропорций вашего тела. Белок – удобрение для вашей красоты: волос, кожи, ногтей. Кроме того, он помогает поддерживать нормальное давление. Если вы ходите на занятия фитнесом до начала рабочего дня, то делайте запас белка накануне. Ели вы идете в спортзал после работы, то пополняйте свой белковый баланс в течение дня. Продукты с содержанием белка должны включаться и в ужин.

3. Поддерживайте водный баланс в своем организме. Нередко женщины, занимающиеся фитнесом, испытывают недостаток воды, из-за чего различные реакции в их организме происходят неправильно. Поправить это можно, выпивая в течение дня не менее 3 л воды. Не забывайте, что водный обмен должен находится под вашим постоянным контролем. Если после тренировки вы потеряли в весе, то восполните потерю жидкостью.

4. Углеводный баланс тоже имеет значение. Берите с собой на занятия спортивный напиток, богатый углеводами. Он поможет вам быстро восстановить силы после интенсивной тренировки. Углеводный запас можно восполнять с помощью фруктов, так что имейте при себе пару бананов или яблок, чтобы съесть их после окончания занятия по фитнесу. Это поможет вам снять усталость и почувствовать себя бодрее.

Следование этим простым правилам приведет к более быстрым и ощутимым результатам от тренировок и не даст вашему жизненному тонусу опуститься. Правильное питание позволит вам получать настоящее удовольствие от занятий спортом.