16 Фани

Как заниматься йогой в домашних условиях?

“Почему йога полезна для здоровья?” мы с вами уже рассмотрели, а теперь давайте узнаем, что нужно для того, чтобы успешно заниматься йогой в домашних условиях.

Лучше всего выполнять упражнения йоги ранним утром, предварительно желательно выпить кружку теплой воды.

Днем же йогой заниматься можно не раньше, чем через 4 ч. после еды. Лучше всего выполнять асаны на свежем воздухе.

Если вы все же выбрали заниматься дома, хорошенько предварительно проветрите помещение. Занимайтесь босиком и обнаженным, если холодно – в хлопковой или шерстяной одежде. Перед занятиями опорожните желудок и мочевой пузырь.

Один из важных принципов – чувство удобства и внутреннего удовольствия. Напрягайте только те мышцы, которые должны быть работать в данный момент, тело же должно быть расслабленным.

Для занятий йогой используют небольшой коврик.

Дыхание должно быть ровным, внимание сконцентрировано на работающих мышцах, а неработающие мышцы расслабленны. Начинать и заканчивать упражнения нужно плавно.
Йога для фитнеса и здоровья.

Йога для фитнеса и здоровья состоит из 5 основных типов упражнений. Каждый тип имеет свою значимость и предназначение. Эти типы включают в себя следующее:

- позы, или асаны;

- дыхательные упражнения;

- очищающие упражнения;

- релаксация;

- медитация.

Все они в целом образуют единую систему, применяемую для всех органов и функций человеческого тела, включая сознание.

Основные принципы йоги - гармония, умеренность и равновесие.
Диета йоги.

Способ питания человека по многом влияет на его жизнь и самочувствие. У вас больше шансов сохранить и укрепить здоровье, если вы в питании будете следовать законам природы, а не случайным прихотям глупоко желудка или же нелепым традициям питания!

Лично мне нравится выражение: “К телу нужно относится, как к любимой собаке: вовремя кормить, но не перекармливать.”

Что же советуем нам диета йоги?

1. Не растягивайте ваш желудок перееданием! Каждый грамм лишний пищи разрушает здоровье.

2. Ешьте только полезную, вкусную и свежую пищу!

Андрей Левшинов говорил, что человек, любящий себя, никогда не будет есть вчерашнюю пищу. На встрече в Нижнем Новгороде. которая проходила в Доме Офицеров он сказал хорошую фразу:

“Если вас после ужина клонит в сон, значит, вы не любите себя!”

Правильно, ведь если хочется поспать после еды, значит, вы люби скушали что – то не то, либо банально переели. Вообще, обжорство, бич нашего поколения.

3. Молочные продукты должны присутствовать в рационе в нужном объеме.

4. Питание должно быть сбалансированным.

Интересно, обед индийских йогой может состоять из 8 ложек риса!

5. Вы знаете золотое правило йоги? Для соблюдения диеты йоги оно чрезвычайно важно!

“Наполняйте твердой пищей только половину желудка, четверть водой, а другую четверть оставляйте свободной”.

6. Йоги из этических соображений отвергают мясо животных, птиц и рыб.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод: правильно делать правильные вещи означает строить свой образ жизни в соответствии с законами природы, по которым создан человек. Отклонение от этих правил в угоду привычек либо пустой моде или же нелепым прихотям вызывает не только различные болезни, но и мешает любому человеку реализовывать свой творческий потенциал!

Источник: http://happy-body.org