16 Фани

Бодибилдинг и женщины

В современном мире сложилось абсолютно абсурдное представление о женщинах, занимающихся бодибилдингом. Для большинства это или гламурная девчонка с розовыми гантельками в руках или мужеподобная женщина, прокачивающая огромные «банки», посещая фитнес клуб "Пеликан", играющая мышцами по всему телу. Но не стоит бросаться в крайности!

Статистика говорит о том, что с каждым годом все большее число девушек не согласны довольствоваться избавлением от лишнего жира с помощью диет либо кардиотренировок. Вместо этого они усердно работают над своим телом на тренажерах, а в результате имеют подкачанное, упругое, рельефное тело. Женщина, которая подходит к вопросу тренировки с отягощениями осознанно, всегда выглядит превосходно.

Стереотипы о бодибилдинге:

1. Женщина, занимающаяся в спортзале, будет выглядеть, как мужик.

В организме женщины вырабатывается в разы меньше гормона, отвечающего за рост мышц, чем у мужчин. По этой причине женщина, работающая в зале с большими весами, просто не способна выглядеть, как «Конан Варвар». Достигнуть такого эффекта можно, употребляя специальные пищевые добавки, продающиеся в магазинах спортивного питания.

2. Бодибилдинг увеличивает пропорции женщины.

Это миф. Тренировки помогают скорректировать фигуру, нарастить мышечную массу до нужных пределов. А вот жировая ткань как раз придает телу массивности. 1 кг жира занимает гораздо больший объем, чем 1 кг мышц. Тренинг с отягощениями поможет накачать мышцы и «выпятить» нужные места.

3. Заниматься в зале нужно много и часто

Женщине для достижения лучшего результата достаточно посещать тренажерный зал в Краснодаре два раза в неделю. Необходимая продолжительность занятия – 40-60 минут. Для достижения желаемого анаболического эффекта, тренировки должны быть направлены на проработку конкретных, формообразующих мышц.

4. Мышцы при прекращении тренировок превратятся в жир

Это физически не возможно! Мышечная и жировая ткани совершенно разные, они выполняют отличные функции. Мышцы – активно-сократительная структура, “съедающая” долю энергии. Жир – хранилище избыточной (запасенной) энергии. По мере прекращения тренировок мышцы «сдуваются» из-за отсутствия надобности в них, обмен веществ замедляется, в результате количество жировой ткани растет.

5. Кардионагрузки полезней

Да, аэробные нагрузки, несомненно полезны для «прокачки» сердечно-сосудистой системы, избавления от лишнего жира. Но мышечная масса в процессе таких тренировок не увеличится, а при злоупотреблении может даже уменьшиться.

Тренировка с отягощениями – оптимальный способ избавления от жировой ткани, приобретения упругих мышц, красивых, сексуальных пропорций.

Польза бодибилдинга для женщин

• Ускорение метаболизма. Люди, имеющие хорошие обмен веществ, никогда не будут иметь проблем с накоплением лишней жировой ткани.

• Рост мышц и сжигание жира. По мере прокачки мышц количество жировой ткани будет уменьшаться не только во время самой тренировки, а и на протяжении всего дня.

• Бодибилдинг придает энергии. С помощью тренировок можно избавиться от постоянного чувства усталости, сонливости. Справляться с повседневными делами будет гораздо проще.

• Спорт помогает быть выносливым, собранным, правильно организовывать свое время.

Женщинам, занимающимся бодибилдингом, следует лишь подобрать правильную тренировочную программу. Тренировки с отягощениями помогут избавиться от лишнего веса, стать не только стройной и подтянутой, а и откорректировать фигуру, подчеркнуть достоинства, избавиться от комплексов.