16 Фани

Роль питьевой воды в жизни человека

Роль воды в жизни человекаВода является жизненно важным элементом для всех биологических существ и человека в частности. Это сочетание химических элементов поддерживает в тонусе организм человека и, по сути, является его движущей силой. Вода отвечает за активность, энергичность и общее положительное состояние. Основные потери жидкости у человека происходят при физическом труде и активном образе жизни, особенно при занятиях спортом.

Поддержание правильного баланса водного ресурса в организме является основной задачей для нормальной жизнедеятельности. Важность этого процесса подчеркивается во многих медицинских трудах и научных исследованиях. Во время интенсивных тренировок спортсмен теряет от одного до трех литров воды и в случае ее несвоевременного пополнения могут произойти негативные процессы в организме, нарушается обмен веществ и органы перестают выполнять свои задачи. Обезвоживание – это достаточно опасное явление. Потеря жидкости из организма наступает быстро, а вот ее восстановление – долгий и сложный процесс.

Вода, как и любой другой продукт, должна отвечать характеристикам чистоты и сбалансированного состава. В настоящее время популярна доставка воды в отдельных емкостях, которая отфильтрована, очищена и насыщена необходимыми химическими элементами. Важно не только своевременно пополнять водный баланс в организме, но и делать это правильно. Жидкость играет важную роль в правильном обмене веществ и нормальном функционировании всего организма. Во время спортивных занятий из тела человека вместе с жидкостью уходят и нужные микроэлементы, поэтому важное правило – употреблять чистую воду от проверенных производителей.

Перед тренировкой и после нее рекомендуется выпивать до 400 мл воды, разбивая это количество на несколько частей. Это поможет настроить организм на противодействие нагрузкам и восстановит правильный баланс после них. Во время занятий также следует поддерживать тонус при помощи жидкости, употребляя от 100 до 150 мл воды через каждые 15-20 минут. Температура жидкости должна быть не слишком высокой, но и не слишком низкой, в пределах 12°С. Чем интенсивнее и длительнее занятия спортом, тем больше воды следует выпивать.

Заменять воду другими напитками не следует – правильное соответствие микроэлементов и прочих полезных веществ содержится только в чистом составе. В среднем нужно выпивать около 2-х литров жидкости в день. Норма необходимого употребления для каждого спортсмена рассчитывается индивидуально, исходя из массы тела и оказываемых на него нагрузок, но для начинающих существует общая норма, описанная выше.