16 Фани

Ученые считают занятия йогой самой полезной практикой

Занятия йогойСпециалисты из США пришли к выводу, что занятия йогой способствуют избавлению от депрессий и иных схожих расстройств. Как групповые, так и индивидуальные упражнения, проводимые на регулярной основе, могут применяться в качестве профилактического средства от бессонницы. Они же снимают мышечную боль и повышают работоспособность. Особенно показано посещение курсов йоги женщинам. Систематическое их посещение позволяет дамам замедлять процессы старения, сохранять красоту в течение длительного времени.

Подобный эффект связан с тем, что древняя индийская практика, так же как и дыхательная гимнастика цигун, основана на особых принципах. Специальные тренировки, посвященные растяжке мышц и суставов, в сочетании с дыхательными упражнениями, делают человека более рассудительным и спокойным. Начиная с этапа занятий йогой для начинающих и до более серьезных тренингов, психологическое состояние занимающегося изменяется в лучшую сторону, он становится более стрессоустойчивым.

Однако, помимо внешних проявлений пользы занятий кундалини йогой, отмечены и более серьезные результаты. В частности, ученые из штата Массачусетс отметили у дам, системно подходящих к подобным практикам, снижение содержания в организме интерлейкина-6 (IL-6), который служит причиной возникновения воспалительных процессов. Следует отметить, что вырабатывается это вещество именно во время стресса. При длительном воздействии неблагоприятных условий на организм в нем происходит накапливание IL-6 до количеств, которые могут нести непосредственную угрозу здоровью. Таким образом, приобретя коврик для йоги и регулярно посещая занятия, вы предостережете себя от возникновения таких заболеваний как артрит, инсульт, диабет и т.д.

Итак, школа йоги может помочь в профилактике возрастных и хронических болезней. Результаты исследований наглядно продемонстрировали, что у женщин, регулярно практикующих оздоровительный цигун или подобные ему упражнения, в стрессовых ситуациях образуется на 46 % меньше вещества IL-6, нежели у их ровесниц.

Отмечено, что после продуктивных тренировок в душе человека воцаряется умиротворение, которое защищает от депрессивных состояний и стресса. Также занятия йогой увеличивают гибкость и эластичность мышечных волокон, которые в иных случаях так и остаются малоподвижными и судорожно сжатыми.