16 Фани

Волшебная цифра 5 и фигура - что общего?

AbuehfМногие помнят рекламу, где перед зеркалом женщина рассматривает себя и говорит: «Где-то за этим слоем жира скрывается красивая фигура». Кому-то это может показаться смешным, но в целом каждая из нас недовольна своей фигурой. Даже в идеальных на первый взгляд фигурах можно найти изъяны. Как же бороться с недостатками фигуры? Конечно, некоторые недостатки можно скорректировать с помощью одежды, но только фитнес в центре поможет добиться подтянутых ягодиц, упругих мышц пресса, красивой осанки и уменьшения веса.

Для создания своего идеального образа надо прикладывать усилия. Одними мечтами фигуре не поможешь. Занятия спортом по принципу «иногда» и «время от времени» тоже не принесут никаких результатов. Упорство, настойчивость, сила воли, регулярность - вот они незыблемые стандарты в работе над своим телом. Фитнес-тренер Харли Пастернак известен разработками систем диет и тренировок для голливудских звезд. Созданные им программы похудения просто творят чудеса. Его основная программа включает 5 основных факторов, которые дают ощутимые результаты, визуально распознаваемые, уже через 5 недель.

В первую очередь, надо наладить питание. Завтракать следует обязательно, при этом максимальное время от момента пробуждения до еды – 1 час. Всего за день, должно быть пять приемов пищи: три основных и два легких перекуса. Потребление еды происходит исключительно в период бодрствования. Меню должно состоять из белков, клетчатки, сложных углеводов, правильных жиров. Нельзя забываться и пить сладкие воды, газировки, морсы с добавлением сахара. Иными словами, рацион должен быть сбалансированным. Интервал между приемами еды 3 часа, максимум 5.

Физические нагрузки желательно получать ежедневно. Пять упражнений по пять минут, итого 25 минут. Пропускать тренировки нельзя, сжигание жировой массы возможно только при систематичных нагрузках. Если сложно самостоятельно определиться с выбором упражнений, тогда можно обратиться в фитнес центр петербург, где опытные тренера подберут все индивидуально и покажут правильное выполнение. Если сила воли слабая, можно записаться на аэробику или на фитнес-программы с персональными инструкторами. В виде общей рекомендации можно предложить легкую пробежку, занятия на скакалке, с гантелями, качание пресса.

Самое приятное в системе от Пастернака – это выходной для тела, души и настроения. В этот день разрешено все, что хочется: мясо, жареная картошка, пирожки, сладкую воду можно выпить. Разгрузочный день, в переносном значении конечно, должен быть один раз в неделю. За пятинедельный период можно сбросить около 5-ти, 10-ти кг. Оказывается, путь к идеальной фигуре может быть простым и не изнуряющим.